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商品說明


品名:【Bear愛睡.熊】100%天然弧形顆粒乳膠枕/100%天然乳膠枕

顏色:圖片色

材質:100%天然乳膠

表布:100%純滌汗布

尺寸:35x58cm



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(中央社記者張茗喧台北30日電)不少人都有過明明不餓,卻因一口甜食下肚而胃口大開,開始失控大吃的經驗。美國國家衛生研究院(NIH)專家提出6點建議,教你避免暴飲暴食。

國衛院引述NIH藥物濫用研究所所長沃爾寇(NoraVolkow)發表文章指出,人類演化過程中,為了能在食物匱乏的環境中生存,大腦天生就容易對高糖分及高脂肪食物產生積極反應,有趣的是,透過腦部影像學研究也證實,暴飲暴食的行為與藥物成癮的訊號途徑十分類似。

沃爾寇解釋,吃高熱量的食物會觸發腦部的酬償系統,釋放多巴胺,使人產生愉悅、興奮的情緒,為了持續愉悅的狀態,就會不斷地想吃東西,一旦過度激化酬償系統,就容易導致多巴胺耐受度失調,造成不當的渴望與失控,導致成癮。

因此,即便不覺得肚子餓,但只要接觸到食物的視覺、嗅覺、味覺,甚至聽到食物廣告,都可能產生對食物的渴求。

沃爾寇說,多數人都知道自己對哪些食物毫無抵抗力,最好的方式就是避免接觸誘惑並且養成健康的飲食習慣,就能協助大腦控制想吃東西的衝動。

她強調,一個人的習慣,往往與特定的地方或活動有關,例如每天回家的常走的路線有太多食物誘惑,不妨改走另一條沒有食物誘惑的路線回家,或是將運動等其他動作、行為融入生活中,取代舊有不好的習慣。

想避免暴飲暴食,沃爾寇提出6項建議,外出吃東西前先擬好食物清單,而且應避免空腹時採購;家中盡量不要出現高糖、高脂肪的食物;看電視的時候盡量不吃東西,朋友聚會少約在餐廳。

此外,多數人通常習慣吃完自己餐具中的食物,因此用餐的時候盡量挑選較小的餐碗;避免用食物當做給自己的獎勵;當自己改掉壞習慣時,請親朋好友多多給予支持及鼓勵,都有助改掉暴飲暴食的習慣。1051030

下面附上一則新聞讓大家了解時事

新頭殼newtalk

根據日本讀賣新聞報導,23 日上午11時35分在宇都宮市停車場,發生汽車爆炸案,目前警方證實,已有1名男性死亡、公園內3名男性受傷。警方表示,死者可能是72歲的前自衛官不能不逛,並在一輛燒毀的車內發現疑似遺書。

日本消防單位是在接獲通報後指出,宇都宮市的宇都宮城址公園附近上午傳出多聲爆炸聲響。而距離這處公園約200公尺處的北方附近,也有1座投幣式停車場在同時間也傳出爆炸聲,有3輛車子起火燃燒,但沒人受傷。至於這2起爆炸案的關聯性,警方還在調查中。

另據NHK的電視報導,發生爆炸的宇都宮城址公園原本舉辦著體驗傳統文化的活動,受到爆炸案影響也臨時取消。在停車場附近一處餐廳工作的婦女受訪表示,突然巨大的五聲爆炸,讓人以為是炸彈落下。

提醒您:

自殺不能解決問題,勇敢求救並非弱者,生命一定可以找到出路。
透過守門123步驟「1問2應3轉介」,你我都可以成為自殺防治守門人。

※安心專線:0800-788-995 (0800-請幫幫-救救我)
※張老師專線:1980

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